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很多北京人在奥运期间，都有同一个希望，想奥运快点结束，生活恢复与昂装。我理解他们的感慨，从三年前的准备，到刚才看过奥运礼仪小姐为了一个颁奖动作而进行的而训练。作为一个观众的我，在思考一个问题，为什么要这么完美。

如果奥运之后，这些都没有出现，一切真的恢复原状，除了那些花费了巨资流下来的基础建设，虽然未来可以继续成为见证中国经济实力的标志，如果这样，我会希望这些钱，花在了教育，医疗福利，这些让几乎所有的中国人，都可以受惠的东西上，因为我们必须承认，如果社会没有因此而产生进步，那末这场奥运会的得益者，肯定不是中国的大多数。

如果奥运结束之后，我们发现北京的空气还是那样的清新，蓝天多了起来，北京的马路交通变得通常起来，人们养成了多乘坐公共交通工具的习惯，北京的出租车干净整洁，司机们职业而有礼，在街头，看不到了乱抛纸屑，随地吐痰的不文明行为，当你在街头迷失，或者不小心跌倒的时候，会有人走过来，向你伸出热情的手。还有，越来越多的志愿者，他们用自己的时间和精力，不是为了一种荣誉，而是出自对别人的真正的关心，活跃在这个社会里面。当然，街头巷尾那些让人啼笑皆非的英文标牌，也从此不再出现。政府信息更加公开，媒体有管道接触到官员，媒体也可以自由采访。如果这些都能够继续下来的话，七年前举国欢腾的那一刻，是值得的。

    虽然外国媒体在中国的限制仍然很多，但是至少现在他们可以站在天安门上和他们国家的观众共享中国的变化。再多的高楼大厦，再完美无缺的开幕仪式，都比不上外国记者，站在天安门，为自己国家的观众发回报道造成的视觉效果更加强烈，人们会因此而感受到中国变了，更加开放了的，因为这个地方，是一种情结和象征。

为了这样的进步和转变，已经花费了七年的时间，到底是不是已经成为一种观念，一种习惯，奥运会正是一个监测的时刻，因为依靠行政命令严格要求出来的变化，只能够坚持一时，整整两个月的时间要大家绷紧神经，规范自己的行为，不是大多数人可以做到的事情。如果做不到，也没有关系，那就承认还需要时间，把这种要求继续下去，作为对个人在行为规范中的一种要求，而不是奥运一结束，大家松了一口气，就把这些抛在了一边。因为一旦成为了习惯，也就不会觉得是一种负担。

塑身美体

你想来了就坐下，起来就回家吗？少扯淡了，快看这个，至少GUM让你动动

时段保养方案

*每个动作各做5分钟，做满10分钟。

1、轻装压腿

　双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量。然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

　　训练效果：缓解腿后部肌群和韧带的紧张程度，舒活下背部和踝关节。加大髋关节的活动范围。

2、二头肌抻拉

    在办公椅上坐稳之后，双脚踩实，挺胸，收紧腹肌。腰部不要靠在椅背上。以左侧优先为例，向前伸平左臂，手掌向上，右手抓握左手手掌，轻轻施力做慢速拉伸动作。

训练效果：缓解小臂和手腕的压力，同时放松手指。

3、站姿扭转

离开座位到较空旷的地方，双手叉腰，双脚分开与肩膀同宽准备好。保持腰部以下静止不动，随后以颈部、肩膀、腰部的顺序一次向同一方向扭转。转到最大程度后，保持1秒钟，返回，开始另一边动作。

训练效果：活动颈部，缓解视疲劳，放松肩部肌肉。

4、站姿前屈

和立位体前屈不同，这个难度不大。离开座位到较空旷的地方，双手叉腰，双脚分开与肩膀同宽准备好，双手抱在脑后，保持腰部一下静止。依次以颈部、肩膀、腰部的顺序，向前屈体。至最大位置保持1秒钟静止后，还原。

训练效果：放松下背部肌肉，牵张颈部紧张肌肉，活动腹肌。

5、早安式抻拉

不得不承认，插画师这幅图画得有点过于高估OFFICE先生，可能大家的柔韧度有限，只要做到这个的大致感觉，就OK。和二头肌一样，在办公椅上坐稳。腰部需要靠在椅背上。先两手向后相互握紧，之后慢慢抬起，你会同时有肩部、胸部中缝的充分拉开和颈背部充分收缩的感觉。

训练效果：锻炼上半身柔韧性、放松腕部、肩部关节。

6、支撑拉腿

以训练左腿为例，面对一堵坚固的墙或者窗台，大弓箭步向前迈出右腿至左腿能够完全伸直，双手靠在墙上支撑头部，并压前腿，抻拉后腿。

训练效果：拉伸腿部，舒活腿部韧带，紧实臀部肌肉。

7门框拉伸

这个动作GUM之前提到过，不过这回我们要加点难度。需要你用手抓紧门框，同时大臂夹紧背部，向前牵引身体。注意幅度不要太大，以免拉伤。动作以肩部和肘部感到舒适的拉力为宜。如果适当加入仰头的动作，效果会更好。

训练效果：拉伸胸部、肩部肌肉。同时改变手上肌群收缩的部位。

穿衣装×

GUM拍过的明星里，说实在也就他穿衣还比较man。他不一定是标杆，不过他的理解你可以参考。

何润东酷爱摄影，随时准备全心投入专业的影像事业，最崇拜国家地理的那帮摄影师。所以如果你是个不怕脏的男人，一定要出去玩，一定也要传多口袋的裤子和收纳式的大皮靴。

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约会参考

你知道编辑拍个专题需要有什么能力吗？需要统筹、善于言辞和爱画画，GUM告诉你何润东夏末秋初穿什么，顺便吧GUM的精美插画赏给你。

低帽檐棒球帽加上太阳眼镜，是明星除外保护自己，不被狗仔发现的必要装备，保持低调才恩能够享受一切美妙约会。

何润东特别提醒：电影院是全世界冷气最强的地方，多穿件衬衣系在腰上，造型不错还能御寒。

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痞子参考

这年月当痞子也要有点范才行，谁都知道你有义气不过你丫要是穿得像个××，估计打折一半。如果你频频欢喜那个兄弟出头复仇的帮派PK场景，你一定要挑花衬衫，以及样式简单的凉鞋，干架也得兼顾一点时尚。

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正装参考

太正式的成合理，何润东还是希望不要太严肃，无论是稍微拉松的领带，还是西服上的别针，都能让你看起来是个EASY GOING的男人。

ME

像在博客变成周记之前拉它一把，虽然一百多万的体重，拉起来有点费劲儿。

很喜欢这一期的《时尚先生》。不知道是我最近很懒，还是这本刊物最近比较运动。不过这也是王峰作为时尚的领军人物，唱的一曲离歌吧。虽然不知道GQ之路会怎么样，不过这个老“同志”应该会见招拆招吧。

合同即将到期的时候，恍如回到了即将毕业，和等待考研的录取通知书的日子。又有对未来的向往，也有一半儿的恐惧在里面。问我一年以来，都有啥收获？我想说，除了10W块钱过了不到12个月的月光族外，还得到了… ….胆量。

呵呵，说白了，就是有了“你丫敢让我干啥，只要觉得觉得合适，咱敢就扛。”当然不是干得好，不过在一个职位，真的能学到很多东西。只有敢于争取，才能同样争取到你应该学到的。自认为自己很现实，虽然MONEY是重要的，但更重要的，可能是工作的状态。毕竟这辈子能工作的时候撑死不超过50年，想想浪费每一分钟都觉得有点罪恶。

这是个充满英雄的一年，不管是功夫熊猫、钢铁侠还是全民超人，英雄的味道总是充斥在空气里。看过之后，不禁着急，对于急需拯救人生的这些城市游侠，是否也要扮演一个自我救赎的角色呢？挑战属于你的0.10平方米，远离超过90分贝的公交车站，当然还有让你颈椎红灯的电脑桌。比起那些英雄动植物们，我们面对的敌人和潜在的敌人，貌似更多更杂。

所以勇气很重要，尤其是选择承受的勇气和脱离现状的梦想。

可惜这个时代的先知先觉分子，往往扮演了一个打压者的角色。他们把自己放在成功的高度，然后告诫你生活是多么的无助和需要煎熬忍受；把低于自己的人唤作他们喜欢的称呼，用思想来麻痹以防止地位被动摇；还要是不是清除一下那些不甘心的家伙。

作为草根一族，怎样突破重围，看到你想要的一片天呢？

勇气。

勇气鼓一鼓就会有，也许对于自己来说，也许只是答应一个任务，眼睛突然睁得大一点、杠铃抓得近一些，嘴唇一咬点点头而已。不过未来怎么样，可能就因自己一个选择而变得充满戏剧性。

塑身美体

下班之前，活动活动一天最没有锻炼到的部位，至少你回到家，不会累得只能瘫在床上。

1站姿自压腿

锻炼部位：大腿肌肉

效果：五星

保持时间：10~15秒

扶墙站立，目视前方，不要有腰部扭动的动作，以左腿为例，慢慢向后抬起左腿，用右手抓住左脚腕部，适当用力向上抻拉，过程中会略有痛感。

2墙壁支撑拉腿

锻炼部位：腿部韧带，臀部

效果：三星

保持时间：20秒

以训练左腿为例，面对一堵坚固的墙，大弓箭步向前迈出右腿至左腿能够完全伸直，双手靠在墙上支撑头部，并压前腿，抻拉后腿。

3隐形板凳训练

锻炼部位：小腿肌肉；腰部。

效果：四星

保持时间：20~30秒

目视前方，缓慢半蹲，脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。保持半蹲姿势30秒左右，慢慢起身，完成一个标准动作。

4立位体前屈（重点）

锻炼部位：腰部，臀部，肩关节，脊柱。

效果：五星

保持时间：10秒

身体直立，腿部伸直，上半身向前屈，手臂也尽力伸直如果够不到地面则测试为不合格，需要加大锻炼力度。这个动作同时能反映脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。年轻的身体，没有灵活性可不行。

看起来，我们挑选礼物的眼光，还是很受认可的。因为总有人要问：“要送什么七夕礼物给她男人”。

回答：送这种老大人小孩都喜欢的空中闪语小玩具。不管你男人是老大人还是小孩他都会喜欢的。

还有实际演示看。

[商品链接]GUM未收受该仅有一个销售信用的卖家好处，不对任何购买行为负责。

强烈感谢网不易的资料收集

练哑铃而且八卦的GUM又开始找找一些有意思的选题了。“阴道”和“阴茎”这么医学的词汇，估计没有人会用在卧室里。在温存时刻，你该怎么称呼你的另一半呢？难道是Stupid Bitch？（直到翻上月GQ才知道，外国人骂人也喜欢用Stupid Bitch，原来SB是全球通用的哦。）

GUM借着时尚集团的大旗，采访了一些周围的朋友们，朋友们包括在野的编辑、在职的编辑、几个有色无胆的推销员、还有一些每日怀春的公关公司小MM、当然也少不了那些郁郁不得志，没有年轻美眉来试镜的导演们。这些鼠熟和OL们的话，虽然不会绝对概括，但至少能标志一些个啥。

下面开始放松，你的私处小名+GUM的找抽点评

男人版

小将军：《Friends》里的Joe管自己的武器叫做“小将军”，不知道我这哥们儿是不是侵权咯。

小弟弟：50%的中国男人都管它叫“小弟弟”吧，我属于这50%里的一份子。

家伙：  这种说法很老外，似乎和HELLO GUYS!直接翻译过来的。

三大件：某朋友的老婆喜欢这么叫他的它，应该是从王小波那里得到的灵感吧。

老二：  这也是比较常用的叫法，你是老大对吗？它当然就是老二咯，不过它似乎不常服你。

那东西：一说“那东西”，我那编辑朋友的老婆立刻训练有素地明白他指的是什么，这默契！

锤子：  这是不是四川的土话啊，听上去特别铁汉。

牛牛：  这应该是西北人对自己二哥的俗称。不知道为什么我总能想到二小放牛娃。

得儿：  有一部分人喜欢这么叫自己的那里，每次都让我觉得在装嫩。

女人版

羞羞：   一个公关MM给我的解释，说是前男友起的。

毛茸茸： 比较形象。

草地：   记得陈染《私生活》里面把那里叫做草地，有时湿润有时干燥，很形象。

二两半： 一个卖服装的年轻老板娘给我的解释，虽然似乎答非所问，不过也能意会啦。

小凤：   听起来好风尘。

内内：   叫老婆内人也就算了，这也这么叫…. ….

牛奶奶： 又一个答非所问，不过这种比喻虽然易懂，不过也太贴近自然啦。

咪咪：   大多说香港电影里面都是这么叫的，看看人家对我们大陆的影响。

RUAI ruai：没中文，不会写，不过按发音来叫，感觉娇滴滴的。

塑身美体

    你撩起衣服让医生为你检查，给她看你最不愿示人的那处病痛，不料她却招呼进来一群穿着白大褂的毛头孩子，拿你上了一堂生动形象的课。“看，这就是典型的……病。来，摸一摸!”老医生教导着学生。

    年轻人求知欲旺盛，诊室里一派活跃的学习气氛。有一个活跃过头的学生好像说了点什么，引发了同学的笑声。没有人询问你的感受，好像也没有人还记得，躺在床上的你原本是来这里看病的。愣了愣神你才明白，原来自己被当做活教材了。

无奈之下要感叹：还是古装剧里的娇小姐生了病幸福啊，有帘子挡着，只管在床上躺着就是了，伸出一只胳膊，让医生连脸都见不着。

有关下面这则官司的消息被很多媒体转载过——2003年9月的一个上午，李雯(化名)在男友的陪同下到青岛市某医院做无痛人工流产手术。手术过程中，医院安排8、9名医学院的实习生观摩手术，他们走进手术室时，在门口等待的男友曾试图阻拦，医生告诉他此事已经征得了李雯的同意。但是，当天下午李雯告诉男友，自己因被全身麻醉，始终处于昏迷状态，根本不知道观摩的事。李雯以医院侵犯了自己的隐私权为名，一纸诉状将医院告上法庭，要求院方赔礼道歉，并赔偿自己各项损失2万元。    然而大半年过去了，不知是什么原因，人们在各家媒体上都找不到官司的判决结果。一名医生告诉我，如果院方败诉，对长期以来形成的医院教学工作模式是很大的j中击。换句话说，那是对”检阅式”的颠覆。

不少医生这么说

医学院学生光凭课本上的知识根本不能负担起医生的职责。每一代医生都是经过实习成长起来的，否则医术怎么保证?这  I我对被“观摩”者有选择

也是为了将来能更好地为患者服务。患者配合教学是有公益性质的。”  I张涛  北京庇利积臣诊所全科

“征求患者意见，多半会被拒绝，学生还怎么教?体制如此，这不是某一个医生努力的事。”“医生面前无羞处。我们看到的就是一个出了问题的器官，不考虑他是男是女，漂亮与否，他根本不必顾虑那么多。”

不少患者这么说

我找你看病是花了钱的，不是公益的，为什么要拿我做‘额外’之用呢？你和学生之间的教学关系与我无关。”“最不能接受的就是医生不打招呼擅自开课，你好好跟我说，我八成能同意。虽然没有现成的方案可以照办，但就具体情况来说，医生的语气、态度很重要。”

“我虽然是有器官出了毛病，但我还是有自尊有脸面的人，就是教材也是‘活’教材。不是骨骼、血管、肌肉的综合体。”

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防范观摩N大招数：

在医院门口睁大眼睛

“同仁医院”、“东直门医院”……在走进这些名气不小的医院之前你没有留意，门口的牌子写着它的全称：“首都医科大学附属同仁医院”，“北京中医药大学东直门医院”——这意味着该医院担着医疗，保健，科研、教学4项任务而我们通常只认为第1项与我们有关。    到这样的医院看病，就是我们主动选择了“教学医院“，就有被“观摩“圈，我们缺的只是那一一点心理准备。

到哪里看病比较安全

这取决于你的钱包和就医观念。溯诊所收费高，但绝不会有被“观摩“之险。公营医院分三个级别，那些汇聚高尖人高尖技术的大医院，即三级甲等医院，几乎平100％是医学院附属教学医院，二、三级医院只有少数是。能有效避免被“观摩”

什么时候看病比较安全

周末。越是高水平的医生，培训的任务越重，而周末一般没有专诊，学生们也在休息。

 瞎搞

这是一个欧美强人做的图，从图就可以看出很多东西^^，下面是这位欧美强人说的话（GUM只翻译大概的意思，所有话跟GUM无关- -#）

超级玛丽的世界其实也是人生的一个体现，游戏中的金币相当于现实中的收入，蘑菇相当于现实中的食物。星星（无敌）暗示着生活中会有很多危险，就像是麻醉剂，可以让你认为你很无敌（其实一不小心就掉进陷阱了）。游戏中的陷阱就像你生活中可能不行会遭遇的陷阱一样。

可以看出，天空的云彩和地上的草丛形状一样，只是颜色不同，这其中的联系就好像大地与天空的联系。天空是宗教最后的天堂，只有通过阶梯才能上去，这个在游戏中每关最后也得到很好的验证（这一句我不是很确认。。。看的不是太懂，呵呵）

游戏的最终目的在于救公主，但真实目的呢？其实只是为了让公主怀孕，这也是生活的真实意义。（好邪恶- -#）

你并不是想去救公主，你只是为了去传播种子（下一代）。

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碎片，碎片而已

与编辑部紧邻的东三环另一侧，一个庞然怪物正日以继夜地疯狂生长着。在长安街和三环的衔接的旺角，另一根巨大的阳物正在默默地勃起，封顶，准备在某一天用他的雄姿告诉世人这是权利和国力的象征。

央视大楼的设计初衷，是想摆脱CBD那种规整乏味的城市布局，不管被叫做“大裤裆”也好，还是被戏称为“一边儿倒”，设计师的一句话灭了很多泼向他的口水：“所有大楼都是垂直向上的勃起，不管是生殖崇拜也好，还是显示阳具的威力也好，都是具有侵略性的。而这个楼是一个单性生物，折叠向上，然后扭转，插入自身，而自身繁衍，生生不息。”

哎，老外真的是《男人装》没有白看，把手淫的理论融会贯通到建筑学了，不知道若是去世多年的鲁班，听到这些话的时候，会不会喷血三丈。

不管有多少人不服气，一个建筑大师说了这样的话，你不能不承认这是一个社会现实所引发的现实思考。人类的文明让建筑都有了人性。前两年一个哈佛的学报上写着这么一个科学理论：人类的性别关系会有四个发展阶段：两性——同性——中性——无性。从这个意义上讲，央视大楼的自我繁殖似乎已经走到了中性。这何止是座建筑，简直就是一座纪念碑，是人类性别关系发展的预言和先知。

不过，话确实说得比较大，一栋房子哪有这么多意义，帽子都是人戴的。但建筑空间给我们的激发和养育是强大的。有人说它像诗，有人说像英镑和美元，其实它就是它自己，还有什么比存在本身更现实和更本质的嘛？

最近一直在考虑生死。生死离我们到底会有多远？最近吹电扇吹得头疼，头疼之后便是麻木，麻木之后便是思考，很害怕，不是怕死，而是害怕介乎生死之间的那种状态。也许“半条命”真的发生在现实中，很可怕吧。经历生死的次数不多，有吃错药，心率快到130的时候；有盯着手机走到马路中间，离飞驰过来的车只有距离半米的时候；也有在飞机上遇到气流，曾发生几秒钟的失重的时候。可以拍着胸脯地说，那些时候我一点也不慌张！

不过昨天收拾家，在发现一份N天前饭盒里吃剩的牛肉里面肆意蠕动的蛆虫的时候，心里却着实紧了一下。饭盒里面牛肉不多，却能散发出浓郁的尸臭味，里面的蛆在心满意足地爬着。也许这就是轮回吧，对于牛肉来说，它不仅要忍受被杀、被吃的痛苦，还要忍受被遗弃，然后慢慢变臭的过程。但愿它的来世，能有个好结果。

我们将来会成这个样子吗？也许吧。

男人应该有多远的眼光才算远？

阿克琉斯，明知自己会在这场战争中被射穿脚筋，然后暴尸沙场。可是他在和妻子安心生子和在战场名垂千古上，选择了后者。最近比较流行的三国题材电影里，诸葛亮永远都是知生知死知天命的角色；还有汉朝的张良，知道自己未来的仕途不会顺畅，及时抽身而去。或许这是两种眼光上的区别。不管是为了名利，还是为了保命，眼光的作用，都是为了实现自己想要的。

所以，我的结论是，明白自己想要什么。想清楚了，再拿起望远镜。